En France, les chutes représentent la première cause d'accidents mortels chez les personnes de plus de 65 ans. Pourtant, une grande partie de ces accidents survient à domicile et pourrait être évitée avec quelques aménagements simples. Bien vieillir chez soi ne s'improvise pas : cela se prépare, de préférence avant que la situation ne devienne urgente.
Voici un guide pratique pour adapter votre logement et celui d'un proche, pièce par pièce, afin de rester en sécurité et en autonomie le plus longtemps possible.
La salle de bain : la pièce la plus à risque
La salle de bain concentre à elle seule la majorité des chutes à domicile : sols glissants, manque de points d'appui, baignoire difficile à enjamber. C'est la pièce à aménager en priorité.
- Installer des barres de maintien près des toilettes et de la douche
- Remplacer la baignoire par une douche à l'italienne ou à seuil bas
- Poser des tapis antidérapants dans la douche et sur le sol
- Prévoir un siège de douche pour se laver assis
- Vérifier que l'éclairage est suffisant, notamment la nuit
La chambre : sécuriser les déplacements nocturnes
Beaucoup de chutes se produisent la nuit, lors des déplacements vers les toilettes. Quelques ajustements suffisent pour réduire considérablement ce risque :
- Opter pour un éclairage automatique (détecteur de mouvement) dans le couloir et aux toilettes
- Éviter les tapis qui glissent ou dont les bords se soulèvent
- S'assurer que le lit est à la bonne hauteur pour se lever facilement
- Dégager les passages pour éviter de trébucher la nuit
Le séjour et les espaces de vie
Les chutes dans le séjour sont souvent causées par des obstacles banals : fils électriques qui traînent, seuils de portes, meubles mal placés. Quelques règles simples :
- Fixer les fils électriques contre les murs ou les plinthe
- Supprimer ou sécuriser les petits tapis
- Choisir des fauteuils fermes avec accoudoirs, plus faciles pour se lever
- S'assurer que les commandes (téléphone, télécommande) sont toujours à portée de main
Les escaliers
Si le logement comporte des escaliers, ils méritent une attention particulière. L'installation d'un monte-escalier peut être envisagée pour les personnes qui ont du mal à les monter. Dans un premier temps, des aménagements moins coûteux peuvent suffire :
- Poser des bandes antidérapantes sur chaque marche
- S'assurer que la rampe est solide et présente sur les deux côtés si possible
- Améliorer l'éclairage de la cage d'escalier
La téléassistance : un filet de sécurité essentiel
Au-delà des aménagements physiques, la téléassistance est une protection indispensable pour les personnes qui vivent seules. En cas de chute ou de malaise, un simple bouton permet d'alerter une centrale d'écoute disponible 24h/24.
De nombreuses mutuelles et les Caisses de Retraite proposent des abonnements à tarif réduit, voire gratuits sous conditions de ressources.
Faire appel à un professionnel pour évaluer votre logement
Un ergothérapeute peut se déplacer à votre domicile pour réaliser un bilan complet et vous recommander les aménagements les plus pertinents selon votre situation. Cette prestation est parfois prise en charge par les Caisses de Retraite.
Notre équipe peut également vous orienter vers les bons professionnels et les dispositifs d'aide locaux disponibles à Vénissieux et dans le secteur.
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